MAIS DE QUEL MENTAL PARLE-T-ON ?
 
Par Yves LAMBERT
 
Il est évident de constater aujourd'hui qu'en matière de sport de compétition, l'unicité du maître n'est plus envisageable. La quête de la performance est maintenant identifiée à l'idée de développer tous les potentiels existants chez l'athlète et de ne plus s'en remettre à la simple expression d'un talent .  
 
Repousser nos limites, oui mais pour surtout davantage se découvrir soi même avec tous nos limites.
 
Très vite interpellé par la fluctuation des motivations et par l'émotivité exprimée pendant les matches, j'ai voulu tenter avec l'équipe d'Aix en Provence de consacrer une place à la préparation mentale en m'appuyant sur l'expertise d'Yves LAMBERT, docteur en sophrologie.  
 
Je vous livre içi le fruit de sa réflexion.  
 
Jacques VERNEREY
 
MAIS DE QUEL MENTAL PARLE-T-ON ?  
 
UNE EXIGENCE EN PROGRESSION
Au fur et à mesure que s'atteignent les limites des paramètres physiques ,  
techniques et tactiques , le travail du mental chez les sportifs s'impose  
comme une nécessité , reconnue par la grande majorité des entraîneurs ...  
surtout quand les résultats aux compétitions sont insuffisants .  
Jusqu'au plus haut niveau , beaucoup de ceux qui y recourent en sont très  
satisfaits .  
 
TOUTEFOIS , DES REFRACTAIRES ...  
- expriment mépris ou pudeur envers toute dimension psychologique (le sport  
se suffirait du muscle , l'approche mentale jetterait une suspicion de  
pathologie) ,  
- se suffisent d'injonctions , forcément limitées , destinées à « shooter  
l'affectif »  
- refusent toute méthode appropriée , en confondant mental avec diverses  
notions en lui incluses mais réductrices : intellect , volonté , motivation,  
solidarité , esprit sportif , enthousiasme , mentalité , valeurs ,  
cohésion , etc , etc ...  

... ET DES RETICENTS - à cause de mauvaises expériences subies par des collègues à la suite  
d'erreurs , voire de fautes , commises par des entraîneurs du mental adeptes  
de pseudo-magie ou de pseudo-ésotérisme , ou simplement pressés d'exploiter une  
formation pas encore assimilée .  
- ou bien parce que la juste place à consacrer à un entraînement mental est  
difficile à faire dans un programme établi sur cette conviction courante :  
seul le corps mérite opiniâtreté , le travail mental doit être bref , sans  
effort et immédiatement amener la victoire !  
 
 
LES QUELQUES FONDAMENTAUX
que doit comporter la réalité du travail mental pour être indispensable et  
salutaire au sportif :  
 
- une conscience de la clarification , du renforcement et des liens entre  
les grandes composantes de l'être : son Corps , ses Emotions , ses  
Sentiments , ses Pensées , son Energie , ses Valeurs . Parce que ces  
composantes sont toujours à l'oeuvre dans chaque moment de vie , donc chaque  
moment de sport .  
 
- tout geste , corporel ou mental , doit être suivi du temps structuré de  
son intégration , c¹est-à-dire de la prise de conscience de ce qu¹est devenu  
l'être après cette effectuation .  
- la pratique se déroule à un niveau de vigilance légèrement modifié , de  
façon à rester responsable de soi tout en favorisant l'imprégnation de la  
prise de conscience . Il s'agit là d'un aspect décisif qui fait faute à tout  
apprentissage , alors que les spécialistes insistent sur la nécessité de  
l'alternance d'état de conscience pour véritablement s'approprier  
l'information .  
 
- toutes les stimulations du corps , de la pensée , des images , des  
sentiments doivent être positives afin que le cerveau déclenche , en ces  
moments d'intense concentration intérieure , le même type de réactions que  
lors de situations positives concrètement vécues ;  
lesquelles réactions vont se répercuter positivement sur la totalité de la  
personne .  
 
UN VASTE CHAMP DE POSSIBILITES
qu'il conviendra de sélectionner en fonction des objectifs posés par  
l'entraîneur sportif . C'est en effet lui seul qui fixe les orientations  
sportives et l'entraîneur mental se doit de placer ses compétences à leur  
service et établir son programme en fonction . Il y a le choix :  
 
- Relaxation  
 
- Clarification et renforcement du schéma corporel , si besoin avec  
intégration d'un objet (ballon , perche , arme ...) , d'un équipement , d'un  
appareil .  
 
- Appropriation d'une position , d'un geste , d'un mouvement .  
 
- Organisation et orientation spatiales : l'aire de jeu , le circuit , la  
piste , le parcours ... , mais aussi le « terrain intérieur » pour se  
ressourcer à l'abri des stimuli parasites .  
 
- Structuration et organisation temporelles : maîtrise du temps de jeu ,  
gestion de l'avant-pendant-après compétition , de la saison , de la carrière  
 
- Anti-stress et développement de la lucidité (émotionnelle et  
intellectuelle) de pair avec la disponibilité (cerveau concentré + tonus  
adapté) .  
 
- Intégration des consignes : mémorisation auditive (appuyée par exemple sur  
la voix du coach) , mémorisation visuelle (sur ses schémas tactiques) .  
 
- Correction des erreurs : remémoration de situation mal vécue pour y  
substituer une empreinte plus satisfaisante .  
 
- Développement de la capacité d'adaptation (au contraire d'un  
conditionnement refermant) vers l'ouverture créative et une intelligence  
sportive .  
 
- Gestion des relations inter-individuelles .  
 
La résultante de tout ou partie des paramètres ci-dessus conduit à :
 
- Confiance en soi car meilleure estime de soi , volonté de s'exprimer ,  
motivation , goût de la réussite .  
 
- Engramme de repères , acquisition de stratégies personnelles pour aller  
vers le plus d'autonomie possible et d'optimisation des acquis en  
compétition : échauffement et décrassage conscients , donc plus opérants ,  
récupération physique et mentale agie en bonifiant les temps-morts  
(mi-temps, banc , intervalles ...) , respiration agie comme outil de  
recentrage , de récupération , de dynamisation ou d'apaisement .  
 
- Dans un intérieur mieux connu , recours facilité à ses forces propres  
ainsi qu'aux directives données dans la préparation de l'activité .  
 
EN INDIVIDUEL ET/OU EN COLLECTIF :
 
 
Tout ce qui précède détaille des voies d'accès au développement conscient  
des potentialités de l'individu , être unique et complexe tendant à devenir  
plus cohérent d'où plus performant.  
L'efficacité du travail mental repose sur la concentration d'une personne ,  
seule avec son intériorité et chacun des sportifs éprouvera de manière  
particulière les propositions collectives du travail mené par l'entraîneur  
mental .  
Que ce soit pour les groupes d'une même discipline , voire les équipes ,  
la meilleure formule semble être de combiner entraînements collectifs à  
orientation commune ,  
et séances individuelles plus personnalisées .  
 
Ces dernières seront consacrées à la résolution de problématiques , à  
l'optimisation de potentialités particulières , à l'aide au traitement de  
blessures physiques (en concertation avec l'équipe médicale et  
para-médicale) ou de bleus à l'âme (en concertation avec le secteur psy).  
 
D'une manière générale , le dévoilement de la conscience du sportif sur la  
totalité de son être optimisera toujours les soins particuliers apportés par  
les différents spécialistes , à commencer par les traitements les plus  
vitaux (sommeil , nutrition ...) .  
 
L' ENJEU DEPASSE LE SPORT , EN LE SERVANT AU MIEUX !
 
Par ses compétences et grâce à une méthodologie adaptée , l'entraîneur  
mental devra ouvrir ce travail intérieur sur une projection à l'existence  
tout entière à court , moyen et long terme .  
 
Il s'agira ainsi de donner à la pratique sportive :  
plus de cohérence avec les capacités intérieures ,  
plus de force en tant que moyen de leur expression ,  
sur un chemin de vie plus conscient , donc plus libre .  
 
Plus le monde intérieur sera clairement perçu dans toutes ses composantes ,  
plus grande sera la motivation à s'accomplir dans un projet sportif devenu  
vecteur conduisant à des objectifs personnels forts .  
L'entraînement mental conçu comme une véritable culture des forces  
naturelles développe alors un profond respect de soi et de l'autre , avec le  
goût du jeu et de la performance , sans moyens artificiels (dopage ,violence)  
pour y parvenir .  
 
QUESTION CRUCIALE : COMBIEN DE MEDAILLES ?
 
Le travail mental pratiqué avec une méthode solide ,  
par un praticien sérieux ,  
avec la régularité lui faisant mériter le label « entraînement mental » ,  
le sportif gagnera-t-il à tout coup ?...  
 
Si tout ce qui précède est intégré , l'enjeu est devenu le développement des  
potentialités de l'individu pour lui permettre d'être au meilleur de  
soi-même , le plus satisfait possible de sa prestation en fonction de son  
intériorité et du contexte .  
 
Et cette aspiration , dépassant mais contenant le domaine sportif , comporte  
toutes les qualités , tous les appétits , toutes les énergies pour aller  
chercher la victoire .  
Inutile d'invoquer l¹ expression -courante mais illusoire – « se dépasser » ,  
car il s'agit de mieux encore :  
tendre vers la réalisation harmonieuse de sa complétude , la pratique  
sportive étant un des moyens de cette réalisation .  
 
Le Sport est souvent proclamé « école de vie » , c'est-à-dire du quotidien ;  
soit .  
Mais la vie (intérieure) et ses renforcements peuvent être une formidable  
« école de sport » , avec un véritable esprit sportif ... chevillé au corps !