Salut à tous,  
 
Pendant 7-8 ans j'ai entrainé les équipes Poussins et benjamins. Cette année j'ai décidé d'entrainer une équipe Cadets..
Cette équipe est en reconstruction ( Joueurs mutés et équipe ayant perdu énormément de match l'an passé en minimes ).
 
Aprés cette petite parenthése pour expliquer la situation, je voudrais savoir quels sont les exercices pouvant amenés a du jeu rapide.. Le match de Samedi ( gagné par nous ), a endormi les spectateurs.. La seconde période était longue et ennuyante..
Quels exercices proposés vous ?
 
Pour moi, l'échauffement d'avant match, et a la mi temps est peut etre source de ce phénoméne...
Aprés l'échauffement habituel de lay up a droite, lay up à gauche, exercice du 8, et exercice d'appel de balle shoote sous l'anneau, je ne vois pas quel exercice pourrait " réveiller " mes joueurs..
Quels solutions proposez vous ?
Quel échauffement d'avant match, et a la mi temps éxécute vos joueurs ?
 
Merci de vos réponses...
 
Sportivement.

Une question...
 
Les étirements sont très bons après un effort,mais faut il les faire juste après l'échauffement,ou seulement à la fin d'un entrainement??  

La question est comment tes joueurs s'entrainent!!!
Tu joue comme tu t'entraines, quelle intensité & en quelle quantité & combien de temps.
En ce qui concerne l'échauffement il me semble que les lay-up gauche & droite limite un peu ton échauffement.
Il faudrait peut-être mettre en place un échauffement spécifique qui te permette de monter en puissance avec un travail par segment :
Membres inférieurs, buste & membres supérieurs.
 
A+

Je suis d'accord avec toi sur le plan de trouver un échauffement physique pour monter en puissance,met tu ne réponds pas a ma question entre autre....Peut importe la quantité,l'intensité,les etirements sont très important,mais à quand les faires avant ou après....

Désolé, mais dans un premier temps je répondais à Urbys, pour ce qui est des étirements, sur un match je libère du temps après l'échauffement segmentaire avec 4 à 5 secondes par position.
Pour ce qui est des matchs idem  & en fin si gros match ou scéance très intensive décrassage puis étirements prolongés 15 secondes par postes.

ok,merci d'avoir répondu...Car j'ai entendu dire que les étirements avant un match ne faisait que couper l'augmentation de l'intensité d'un match ou entrainement,vous en pensez quoi?et qu'il était préférable de les réaliser à la fin!!!??????????

Il existe plusieurs "écoles" & façons de fonctionner.
La dernière mode résulte en des étirements dits "activo-dynamiques" qui après avoir fait travailler en extention & contraction redinamyse le tout par une courte séquence de sauts ou mouvements.
Il est clair que de trop faire durer la séance d'étirements du début peut nuire aux performances musculaires certains allant jusqu'à parler d'un risque de fragiliser le muscle & ou l'articulation.
Alors user sans abuser.

Merci!!!!  

Personnellement ce que je propose à mes joueuses (sur un echauffement de 50 minutes) 10 minutes libres (tirs près du cercle dribble passe ou rien enfin ce quelles veulent pour rentrer dans leur rencontre). Ensuite un echauffement à 3 colonnes avec du tir en course, tranquille pour commencer puis en augmentant l'intensité. Derrière j'enchaine sur des etirments activo-dynamiques sur un exercice trouvé grace au préparateur physique de boulazac. C'est une extention contraction comme dit coach 12, suivi sur une course sur la diagonale avec des sauts en fonction de l'étirement rpécédents. Les étirements finissent par une successions de sprint. Suite au sprint boisson et lancer-franc. On se retrouve 20minutes avant le match ou j'ai mis en place un echauffement en 4 colonnes pour travailler sur du 1 contre 0 libre où elles peuvent travailler comme elles veulent(tir tir en course post-up etc...) avec beaucoup d'intensité car les passages se succèdent. derrière elles finissent sur les 2 colonnes classiques pendant 5 minutes à droite et à gauche. Pour l'instant ce type d'échauffement s'avère efficace car on rentre bien dans les matchs ce qui était notre soucis auparavent et du coup l'intensité défensive et beaucoup plus présente. Ensuite comme le dit coach 12, si tu t'entraines doucement tu jouras doucement. Moi mes joueuses s'entrainent au moins 3fois par semaine (4 ou 5 pour d'autres) et ressorte lessivée de chaque entrainement. Derrière en match c'est plus facile.

Ouais ok,mais toi tu es payé??ta les horaires que tu veux...Tu as tout pour toi....tu peut t'amenéger les horaires que tu veut avec la mairie.....^^faut faire la différence......    
 
Sinon merci pour le conseil pour l'échauffement....

qyu est payé ? si c'est pour moi tabio, je suis étudiant à toulouse, je me tape 1h30 de voiture pour venir entrainer mes gamines 2 fois par semaine juste car j'adore ce groupe ! et j'aménage pas les horaire comme je veux non j'ai du trouver quelqu'un pour assurer quelques entrainements !

OK!!!Malheuresement des personnes qui donne leur savoir,qui passe tout leur temps a donner pour les jeunes sans demander un seul centime,il n' y en a très peu  

Au contraire, il existe pas mal de bénévoles de ce type dans les clubs ..

Oué mais dans les petis club...Et encor il y en a qui arrive a profiter du peu de bénéfice qu'il y a....Où allons nous!!!

Pour l'echauffement, je peux donner mon avis.
Les étirements sont bon avant l'entraînement mais il faut garder une règle simple, ne pas faire baisser le tonus musculaire.
Pour être plus concret, si vous commencez debout les étirements, alors finissez les debout car tenir des positions en décharge va baisser le tonus d'attitude posturale.
Maintenant si vous êtes capables de dynamiser le tonus derrière alors no probleme.
Moi je commence en chécharge et je fini debout.Ensuite un petit echauffement articulaire conduit. Ensuite je fais quelques gammes de mouvement pour dymamiser le complexe myo tendineux au niveau chaleur et nerveux (exercice de type global). Ensuite il faut mettre les muscles et les articulation au taquet au niveau nerveux donc des exercices de stimulations nerveuses musculaire et articulaire général(dans tous les plans de l'espace) puis d'autres spécifiques à la discipline pour rentrer au mieux dans le match. Je pense que des execices de stimulation visuels sont bien appropriés donc j'en rajouterais pour améliorer l'attention sur le jeu et les réactions des adversaires.
A part les étirements tout peu se faire à deux quasiment et même avec un ballon pourquoi pas. Tout va dépendre du groupe.
Pour les étirements d'après match, il faut dabord penser à descendre le tonus musculaire car les muscles et articulations sont très réactifs aux étirements.Favoriser les étirements en décharge avec une coordination entre le mouvement d'étirement et la respiration (prise de conscience du mouvement du diaphragme.
 
Voilà ce que je préconise personellement

exemple d'éch d'avant match :
http://coachbob.free.fr/Production [...] h_svbd.pdf